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来源:澳门永利网上娱乐新闻网-澳门永利网上娱乐日报 2018-06-12 06:24

夏季是万物生长最茂盛繁华的季节。气温逐渐升高,人体阳气处于蓬勃向外发散的状态,气血运行旺盛,且活跃于机体表面。再加上消耗也随之加大,人往往会觉得疲倦。养生就应当促进和维持这种趋势,饮食起居要防因暑取凉,适当运动促其发散,生发阳气,养血补心,切勿贪凉。

●饮食防上火

高温的天气,会导致人们出现烦躁上火、失眠等一系列的症状。夏季的暑热又容易给身体产生内热,“防火”成为了夏季养生的首要原则。

盛夏,可以多吃一些清热解毒的食物。在中医上,能清暑热降火的药材有:薄荷、金银花、菊花等。饮食要以清淡、易消化的食物为主。平时要多吃一些蔬菜、水果,如西瓜、西兰瓜、黄瓜、冬瓜等,这些食物可提供维生素的补充。

●晚睡早起

进入夏季之后,提倡晚睡早起。晚睡,不能晚于11点,因为进入11点,就是肝脏自我修复的时间。中医认为“肝主藏血”,“人卧则血归于肝”,肝好对血有益;“肝木生心火”, 熬夜伤阴,经常晚睡就“耗伤阴血”。

●勿贪凉

夏季稍微一运动就会大汗淋漓,很多人喜欢在运动后立即吃冷饮、吹空调,觉得这样很“爽”。其实这样对身体的健康影响非常大,因为过度的冷气和大量的冷饮都会造成毛孔闭合。对肝和肺的影响也很大,气血沸腾,肺、肝脏等功能处于活跃状态,而马上受凉之后,会损伤人体的阳气、损伤脾胃,而导致腹泻、消化不良、胃痛等。

●除湿消暑健脾

夏季虽然是阳气最茂盛的季节,但雨水也相应比较多。若湿气太重会困遏脾胃,使脾胃运化功能下降。如果脾胃运化功能失常,则水谷精微和血液分布功能失常,脏腑得不到精气血液滋润,使其机能不能正常发挥。百病皆由脾胃衰而生,所以夏季要多服用健脾祛湿的食物,一般选用芳香化湿和淡渗利湿之品,如藿香、佩兰之类。避免进食烧烤、油腻、油炸之品,保持良好的消化吸收功能。常山县人民医院 王君霞

[责任编辑:毛利霞]    

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